co daje carbo

[...] jakby stala w miejsu a ostattniczimi czasami przerzywam regress sily.;( Dlatego mysle ze powinienem sie przerzucic na splita ale nie wiem jakiegos , dlatego wrzucam fotki i daje do oceny bardziej doswiadocznym osobom :D Do tego jeszcze nie wiem jaka supelementacja mam stosowac. Proszę o pomoc. [...]

[...] sobie granice 160g dziennie także lekko ponad 2g na kg masy ciała. w pierwszym posiłku mam 3 jajka 80g płatków owsianych i 10g białka do smaku(mieszam z platkami) to juz mi daje w pierwszym posiłku 37g białka, posiłek przed i po treningowy standardowo ryz z filetem 2x po 150g to mi daje razem 106g białka razem to juz jest 143. Ostatni posiłek [...]

[...] po treningu 9 pare potem po 12:30 ok 13 potem 16 i 19 ostatni. obecnie jejm rano tłuszcze i białko żródł jaja i białko wpc masło orzechowe przed treningiem po treningu daje węgle ale to przeważnie białe pieczywo pierś z kurczaka 180-200 g do tego pomidor jakiś banan grjfrut potem juz kolejne dwa posiłki to pierś z kurczaka 180 g i warzywa [...]

[...] was o pomoc w dobraniu zastepujacy cwiczen . Klatka : rozpietki na lawce skosnej , moge je zamienic na rozpietki na maszynie? Triceps : Pompki na poreczach odpadaja , nie daje rady. Plecy : podciaganie sie odpada , mam zle umocowany drazek na silowni i bije glowa w sciane. Czy moge dorzucic cos do bicepsu poniewaz nie czuje za bardzo zakwasow [...]

Witam. Potrzebuję porady. Mam w domy Argipower Olimpa (120 kaps.) i Vitalmax - TRIBULUS TERRESTRIS 2000 MEGA CAPSULES (120 kaps.). Tribulusa łykam 3 kapsy dziennie (2 ok. 14:00 , 1 - przed snem), A argi - w dni treningowe (2 kaps ok godzinę przed treningiem) Oba specyfiki łykam ok 3 tygodnie. Dodatkowo kupiłem Thermolife T-BOL 150 kapsułek + [...]

[...] 2 http://imageshack.us/photo/my-images/255/lowcarb2.png/ 3 http://imageshack.us/photo/my-images/32/lowcarb3.png/ Zapotrzebowanie wynosi około 3350kcal, na początek daje ~3800 Rozkład: b=3g t=3g ww=~200g = ~2,5g Warzywa które rozpisałem będą różne zależnie od tego co będę miał, ale będą o takich właśnie porach. Głównie będę stosował [...]

[...] 3200 kcal. Makroskładniki: Białko: 1,8 g na kg --- 1,8 x 75 = 135 g x 4 kcal = 540 kcal Tłuszcz: 1,2 g na kg --- 1,2 x 75 = 90 g x 9 kcal = 810 kcal Białko plus tłuszcz daje nam 1350 kcal, czyli zostaje 1850 kcal na węglowodany. Więc 1850 / 4 = 462 g węgli musze przyjąć, czyli średnio 6 g na kg masy ciała ( i to się u mnie jako tako [...]

[...] w dni nietreningowe zamienny na białko do ktorego wrzucam migdały. 21:00- 4 białka jak, w dzień treningowy dorzucam grahamke 23:00- pół twarogu Przed snem: 200g Mintaja,Tilapi Wiem że późno chodze spać :D wcześniej nie daje rady Mam chyba wolna przemiane materii bo przy takiej diecie idzie masa oraz siła i jestem ubity. Co sądzicie o tym Carbo

[...] w moim przypadku wiem że nie jestem jedyną pracującą osobą na tym świecie ale od 5 do 18 w pracy z jedną przerwą na miniposiłek ciężko coś ułożyć kwestia odpoczynku też daje mi dużo do życzenia po ugotowaniu obiado kolacji kąpieli ićwiczeni pozostaje mi raptem 6 godzin i co tu jeść pół świni na raz:)oczywiście zaczołem jak tylko mogę [...]

[...] Plecy brzuch +45 min aeroby Wt Biceps triceps Sr brzuch 45 min aeroby Czw Nogi barki Pt Klatka brzuch +45 min aeroby Przedramie roznie robie staram sie 2 x w tygodniu i daje rade ; d Prosze o ocene z gore dziekuje ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok ; d [...]

[...] makaronu+ 200g piersi z kurczaka+warzywa 20:00 100g ciemnego pieczywa 4 jajka na miekko 22:00 serek wiejski 200g diety nie mam wyliczonej bo nie posiadam wagi kuchennej i daje wszystko na oko ostatnio zamienilem posilek ten o godz 20 na dorsza z pomidorami zeby uciac troche wegli tzn nie sporzywam weglowodanow po 18 niewiem czy dzieki temu [...]

[...] + l-karnityna green tea z treca czy to jest dobry pomysł?? Chce zakupić carbo olimpu czy to dobry pomysł??? Chce zakupić izo plus z olimpu czy to jest coś innego niż carbo (olimp) i czy jest to dobra decyzja?? Kiedy amino co ono daje ??? Bardzo prosiłbym o odpowiedź!!!! (najlepiej koszykarzy stosujących juz suplementacje ) Pozdrawiam Piotrek

[...] na noc moze byc to OLIMP System Protein 80 ? 2.Co sądzicie na temat tych dwóch kreatyn creatine alkaline megabola i BioTech creatine Malate? bo cenny są niskie ale może to być proch który nic nie daje;p 3.Które carbo wybrać olimpa czy biogenixa niby carbo to carbo ale w Biogenixie widze dodatek tauryny. Za odpowiedzi,rady z góry dziękuje.

[...] MMA. Zostało mi jeszcze około 100 złotych i tu właśnie pytanie do was. W co najlepiej zainwestować, żeby masa szła jeszcze lepiej. Myślałem o krecie Trec CM3 ale podobno daje on więcej siły niż masy i w moim przypadku będzie to zmarnowanie pieniędzy. CO byście radzili??? Treningi MMA narazie 2x tyg gdyż po wizycie u dentystu nie moge zakładać [...]

Co tu dużo pisać, chcę kupić kilka odżywek. Mam na myśli białko, gainera, carbo i do tego omege 3 do uzupełnienia diety. Pytanie do was: Co proponujecie, jak narazie wiem tylko tyle, że carbo kupie raczej z Olimpu, bo kiedyś stosowałem i zdało test. Co do białka to nie mam pojęcia, myślałem nad ostrowią, ale nie wiem jaką. Chciałem kupić też [...]

[...] ona dobra...może ktoś ja sprawdzić i ocenić czy powinienem cos dodać a może coś wyrzucić 8.30 I śniadanie Chleb 200g + śladowe ilości maselka Szynka 100g Jabłko daje to razem około b=28g ww=125g t=25g 11.00 II śniadanie Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g jakies warzywko ( ogórek pomidor) daje to b=29g ww=85g t=2,5g 12.00 [...]

[...] na poręczach max-max-max-max każde ćwiczenie poprzedza seria rozgrzewkowa jeżeli chodzi o odżywianie w dietę wyliczeniową się nie będę bawił, po prostu jem ile wlezie i daje mi to dobre efekty (w czerwcu 2013 ważyłem 68kg, od ok. września wziąłem się porządnie za jedzenie i efekt taki, że obecnie ważę 78kg) śniadanie: codziennie owsianka ok. [...]

[...] półtora roku. Od jakiegoś pół roku zmieniam plany treningowe, że przez jeden okres robie mase, a drugi wytrzymałość itd. Ćwiczyłem FBW jednak przy robieniu masy trening daje marne efekty, bo czuje że nie mogę wykorzystać w pełni swojej siły i skatować danej partii mięśni. Dlatego teraz chce przejść do splita, i problem tkwi w tym że mam do [...]

[...] piramide tzn regresje niewiem czy czegs nie pomyliłem chodzi o to np : 65kg 6 powtórzeń 60kg 8 powtórzen 55kg 10 powtórzeń 50kg 12 powtórzeń Co o tym myślicie ? podobno daje to dosyć dobrego kopa w mięsnie dlatego pisze z tym do was zeby mi ktoś doradził jakie profity moge z tego uzyskać tak na prawde czy jest wgl sens się tym bawić. + mala [...]

[...] waga z 52 pokazała 63kg (mega mnie zalało :D) później poszedłem do pracy przestałem ćwiczyć i trzymać miche. Od samego początku chce brać kreatyne nie tylko dla tego, że coś daje a raczej ze względów psychicznych (biorę coś myślę sobie o ku*a działa, jest motywacja do ćwiczeń), O to wstępna dieta: [...]